EL METABOLISMO ACELERADO LA MEJOR MANERA DE PERDER PESO SI ODIAS IR AL GIMNASIO
Suele suceder que para nuevo año todos tenemos diferentes propósitos pero no todos llegan a ser cumplidos por múltiples razones como la falta de disciplina, falta de tiempo etc... entre estos casi siempre está bajar de peso o lograr una figura envidiable, pero desafortunadamente 4 de cada 10 personas que se fija esta meta la consigue, en este nuevo post les quiero dar unas recomendaciones que me encontré y están geniales ya que nos permiten que eso que tanto queremos de una manera fácil y rápida se pueda lograr sin tener que estar día y noche en el gimnasio; tomen nota:
Se afirma que tener un metabolismo lento o rápido viene a significar la velocidad a la que el organismo procesa los nutrientes (asunto importante a la hora de perder peso). Si es rápido, el cuerpo quema más calorías, incluso cuando no está realizando ningún ejercicio, lo que se traduce en pérdida de peso. El famoso metabolismo basal es la energía que nuestro cuerpo consume diariamente en reposo, simplemente realizando las funciones básicas de supervivencia, como respirar o dormir.
Está comprobado científicamente que el ejercicio habitual, de alta intensidad, ayuda a quemar calorías, incluso cuando no se está realizando. Este, tiene el efecto de mantener elevado el metabolismo quemador de grasa durante períodos de tiempo mucho más largos. Sin embargo, los científicos afirman que se puede perder mas cantidad de peso y mantener el metabolismo elevado durante más tiempo, si se hacen sesiones de ejercicios cortas (de unos 10 minutos cada una) en vez de una sesión de ejercicios larga de 30 a 40 minutos de duración, Come muchas veces
Estar en ayunas mucho tiempo provoca que nuestro nivel de azúcar en sangre disminuya, lo que hace que se ralentice el metabolismo. Consumir pequeños aperitivos saludables entre comidas, como un puñado de frutos secos o una pieza de fruta, hace que estemos saciados y que consumamos menos calorías en la siguiente comida de esta manera mantendremos acelerado nuestro metabolismo.
Se afirma que tener un metabolismo lento o rápido viene a significar la velocidad a la que el organismo procesa los nutrientes (asunto importante a la hora de perder peso). Si es rápido, el cuerpo quema más calorías, incluso cuando no está realizando ningún ejercicio, lo que se traduce en pérdida de peso. El famoso metabolismo basal es la energía que nuestro cuerpo consume diariamente en reposo, simplemente realizando las funciones básicas de supervivencia, como respirar o dormir.
Está comprobado científicamente que el ejercicio habitual, de alta intensidad, ayuda a quemar calorías, incluso cuando no se está realizando. Este, tiene el efecto de mantener elevado el metabolismo quemador de grasa durante períodos de tiempo mucho más largos. Sin embargo, los científicos afirman que se puede perder mas cantidad de peso y mantener el metabolismo elevado durante más tiempo, si se hacen sesiones de ejercicios cortas (de unos 10 minutos cada una) en vez de una sesión de ejercicios larga de 30 a 40 minutos de duración, Come muchas veces
Estar en ayunas mucho tiempo provoca que nuestro nivel de azúcar en sangre disminuya, lo que hace que se ralentice el metabolismo. Consumir pequeños aperitivos saludables entre comidas, como un puñado de frutos secos o una pieza de fruta, hace que estemos saciados y que consumamos menos calorías en la siguiente comida de esta manera mantendremos acelerado nuestro metabolismo.
ALIMENTOS CLAVES
PROTEINA
Si aumentas el consumo de fibras y proteínas, aumentará también tu metabolismo. Esto se debe a que el cuerpo quema mayor cantidad de calorías cuando digiere comidas altas en ambos componentes. Prueba a incluir en tu dieta carbohidratos complejos como arroz integral, avena, cereales integrales, o muesli.
TE VERDE
Es un gran depurativo y ayuda a quemar entre 35 y 43% más calorías por día Alessandra Ambrosio, Blake Lively, Selena Gómez y Sara Carbonero han incluido en su dieta el té helado porque viene cargado de activos para mejorar el organismo, la piel, y el humor es una bebida que refresca, embellece y no engorda.
AGUA FRIA
El proceso quema-grasa del metabolismo necesita agua para funcionar correctamente y tu cuerpo tiene que aumentar su metabolismo para quemar calorías extra para calentar el agua fría que tomas (interesante).
ALIMENTOS PICANTES
Todos los alimentos picantes, como el chile, las guindillas, el tabasco, la cayena y hasta el jengibre, contienen capsaicina, un tipo de resina que actúa como principio activo para acelerar el metabolismo, además de evitar la retención de líquidos, estimula el receptor cerebral que controla la temperatura del cuerpo, y de esta forma, obliga al organismo a consumir más energía es decir, a consumir las reservas de grasa acumulada en los tejidos adiposos.
LACTEOS
Consumidos después de las comidas y en su versión light, dos o tres porciones al día de lácteos ayudan a perder grasas; Estos son ricos en calcio y vitamina D, dos nutrientes que ayudan a construir masa muscular y que son fundamentales para mantener un metabolismo sano.
PISTACHOS
0 comentarios