ALIMENTOS QUE ALIVIAN LA  ANSIEDAD

1. SALMÓN

Toda la amalgama de tonos tostados asociados con el otoño, protagonizarán ahora también la primavera y el verano, pero en una versión de colores mas suaves y dando vida a prendas minimalistas llenas de mucha elegancia.

8. EN ROSA

Un color tendencia que se convierte en un tono poderoso, feminista, y rotundo ahora los podremos usar en varios tonos como el magenta, el chicle y el shocking pink.

9. LOS ZAPATOS UGLY 

Los zapatos que usabamos en la niñez ahora vuelven con mas fuerza para coronar estilismos de naif y poner el toque algo mas duro gracias a su plataforma o suela tosca perfectos para romper el look.

10. El SLOUCHY

Estos pantalones de cintura alta y pernera ancha, combina a la perfección con jerseys, blusas americanas y por supuesto con unos buenos tacones.

Quiero mencionar 8 islas que harán que tu verano sea  inolvidable:


1. ISLA DE SAN ANDRÉS

La isla que siempre está de moda por su exhuberante mar,  el mar de los siete colores que te atrapa  y te enamora locamente, es un paraíso terrenal ubicado en el mar caribe colombiano, un lugar rodeado de playas perfectas que hacen que te den ganas de salir corriendo y meterte al mar por donde quiera que te encuentres, una isla rodeada de palmeras infinitas que cuando las miras no crees en tanta perfección y hacen de San Andrés un lugar incomparable;  sus noches son mágicas su brisa cálida que  te refresca y te hace sentir pleno, es un destino que nunca cansa y además propicio para visitar en cualquier época del año ya que posee un clima perfecto, la comida con un sabor inigualable, podrás disfrutar del plato típico de la isla conocido como rondón, platos como  fruta de pan, empanadas de cangrejo, pescado, ceviche de camarones y caracol, arroz con coco entre otros ya que existe mucha variedad;  encontrarás  muchos balnearios a su alrededor como la piscinita natural, las playas de San luis, Rocky Cay, el hermoso Cayo de Jhonny Cay, el Acuario etc... sin lugar a dudas todos estos lugares te dejarán sin palabras.

2. ISLAS DEL ROSARIO

las Islas de Rosario, es un archipiélago del Caribe Colombiano integrado por 28 islas en el Mar, su nombre es producto de su ubicación geográfica ya que juntas le dan forma a un Rosario de ahí el origen del nombre;  para llegar hasta las islas deberás hacerlo a través de lanchas donde el recorrido es muy tranquilo con una duración aproximada de una hora desde el muelle de la Bodeguita que se ubica dentro de la ciudad de Cartagena, se caracterizan por tener un mar muy manso, cálido,  transparente y de color turquesa un sitio excelente para un buen descanso, relajación absoluta y donde podrás realizar deportes acuáticos como el snorkeling o kayak, recomendadisima para conocer y disfrutar de un verano a pleno.



3. ISLA SAONA



La Isla Saona se encuentra en el extremo sureste de la República Dominicana; se ubica dentro del parque Nacional del Este, es una isla que se conoce por sus lindas playas rodeadas de Palmeras, arrecifes de coral y mangles, sus aguas son poco profundas donde puedes encontrar estrellas marinas, cuenta con asentamientos humanos permanentes como el poblado de mano juan y catuano; Mano Juan es un poblado de pescadores con casas bastantes coloridas y de madera, la cual tiene un destacamento de la marina guerra, la isla cuenta con una famosa cueva de cotubanamá, nombrada en la memoria del cacique taíno, el cielo en esta isla es bien es celeste y el mar con el agua similar, una extensión de 110 km  de zona palmeral, una playa infinita solitaria de fina arena y blanca la convierten en una de las islas más paradisíacas del caribe.


4. ISLAS GALAPAGOS.


Las Islas Galápagos se encuentran a 972 km de la costa de Ecuador, el archipiélago cuenta con 13 islas, la mayor de ellas es Isabela, puedes partir en una embarcación para llegar a islote las tintoreras, donde puedes nadar entre tiburones en un canal de aguas mansas, disfrutar de las mantarrayas y peces de colores,  en esta isla mas que playas paradisíacas vas encontrar una Fauna exhuberante y rastros geológicos que hablan de una historia de casi cinco millones de años, lo que hace cautivante a quienes realizan viajes a Islas Galápagos, un lugar donde conviven miles de especies entre ellas las famosas tortugas terrestres gigantes, los pinguinos de galápagos, los pinzones de Darwin, el piquero de patas azules y varias especies de iguana, entre  muchas otras, un dato muy importante para conocer es que entre enero y mayo el mar suele estar calmo y las aguas son mas cálidas, por tal motivo es mas favorable para practicar actividades acuáticas

5. ISLA MUJERES.


Isla Mujeres es una  maravillosa isla mexicana en el mar caribe, a 13 km de la costa de cancún, es un destino vacacional conocido por sus playas, por deportes acuáticos como el snorkel, el buceo en los arrecifes de coral, sus aguas son tibias y transparentes son el hogar perfecto para los delfines y tortugas, para llegar a la isla, hay que tomar un ferry desde puerto juárez o un transbordador desde punta sam (en autos) o 45 minutos desde punto Sam; otro de los atractivos interesantes de esta isla  que vale la pena visitar es el parque y club de la playa "el garrafón" donde puedes practicar Scuba, sea trek, kayak entre otros, podrás visitar el museo subacuático de arte (Musa), arrecife manchones, cueva de los tiburones dormidos, tortugranja, cruz de la bahia etc..., es un lugar propicio para relajarse y desconectarse podrás encontrar hamacas y camastros, no te podrás perder del Farito, la ecológica, la isla contoy, disfrutar del nado con tiburones, ballenas y delfines, recorrer los acantilados, y realizar paseos en bicicletas.

6. ISLA COLON


La la Isla de Colón se encuentra situada al noreste de Panamá en el mar Caribe, es la más poblada del archipielago de Bocas del toro o Bocas Town,  las playas mas tranquilas para nadar en esta fantástica isla son playa estrella, Sandfly Beach, playa big creek, playa Bluff  siendo esta última un sitio perfecto de anidación para las tortugas marinas, además esta playa cuenta con una linea de mar desahabitada e ideal para practicar el surf si eres amante de las Olas.

Uno de los principales atractivos de Isla Colón es visitar la famosa playa estrella partiendo desde bocas del toro y bocas del drago; en esta famosa playa encontrarás hermosas estrellas de gran tamaño y contemplarlas mientras te bañas ya que su mar cristalino y manso permite que puedas visualizarlas  pero bajo la recomendación de solo fotografiarlas y no sacarlas del agua porque corren riesgo de no vivir más;  sin dudas un lugar soñado.

Tambien podrás conocer a Isla del Pájaro esta viene siendo una pequeña islita rocosa justo en el extremo norte de isla colón; en esta isla podemos apreciar diferentes tipos de aves entre estos el charranés, fragatas-pico tijeras, y gaviotas dando vuelta en el aire sobre las rocas, es el único lugar de Panamá donde se podrá ver el Rabijunco Piquirojo famoso por las plumas larga de su cola como cintillo bailando en el viento.

7. ISLA GRANDE 

Isla Grande es una de las Islas mas lindas del Estado Brasileño de Rio de Janeiro ubicada frente a la conocida ciudad de Angra Do Reis, esta isla es famosa por encontrarse rodeada de playas resguardadas de bosques y mucha selva virgen donde podras realizar actividades de senderismo, y observar animales coloridos tropicales, realizar excursiones a diferentes playas como la Playa Lopes Mendes conocida mundialmente por ser una playa paradisiaca de mas de 3 km de arena completamente  fina y blanca con un mar bastante tranquilo, conocer la laguna azul e interactuar de manera directa con los peces a través del snorkeling, visitar la playa aventureiro famosa por tener una palmera gigante inclinada que se atraviesa en el mar, es una isla exclusiva para apartarnos del bullicio de la ciudad, rodeada casas de madera pequeñas y pintorescas llenas de gente acogedora y alegre, una de las mas recomendadas para visitar en el verano.

8. ISLA TORTUGA


Es un paraíso tropical, una isla ubicada en el país centroamericano de Costa Rica dentro del Golfo de Nicoya, en la costa del océano pacifico  frente de la reserva biológica islas negritos en la península de Nicoya;  es un lugar que deberás conocer al menos una vez en la vida,  su increíble mar turquesa, de arena blanca y aguas cálidas la convierten en un encanto terrenal, paisajes exhuberantes e inigualables donde existen diferentes tipos de animales, un lugar perfecto para apreciar balllenas y tortugas, caminar por los senderos boscosos y tener contacto con la fauna silvestre, tienes amplias actividades para desarrollar: el voleyball en la playa y deportes  acuáticos como el kayak, canopy,  paseos en botes fondo de cristal, buceo para observar las especies marinas como mantarrayas, pulpos, tiburones y delfines; una vez terminadas estas excursiones tendrás tiempo para relajarte fotografiando la puesta del sol sobre el majestuoso océano pacifico.

Sin dudas este es un lugar propicio para descansar, veranear y fotografiar ya que tiene magia propia, una combinación de mar y selva incomparable que no querrás abandonar nunca pero si volver siempre.

Algunos consejos a continuación podrían ayudarte a eliminar esos kilitos de más para que recuperes tu figura o tu estado físico:

1. NO PASES HAMBRE

Es la clave para que tu metabolismo funcione en "modo gasto" en lugar de "modo ahorro" lo que ocurre cuando te saltas comidas o haces dieta restrictiva; debes aliarte con tu hambre no pases mas de 3 o 4 horas sin comer nada; igual lo mismo cuando tienes sed lo ideal es beber alimentos sanos y saciantes (frutas, frutos naturales, atún al natural, yogur natural desnatado, bajo en grasa, nunca azucares, dulces o snacks de máquina ni gominolas.

Lo importante es que debes comer mas veces y menos cantidad evitarás que tu hígado el órgano mas importante depurativo trabaje en exceso.



2. MENÚ DETOX

Luego de haber abusado tanto de las comidas, de los alimentos grasos y demasiado pesados, como dulces, harinas, y el alcohol, tu hígado, la piel, tu estómago y todo tu organismo necesita una recompensa así que deberás incluir en tu menú Caldos desgrasados,  cremas de verdura sin natas, ni fritos, frutas y verduras frescas, cereales integrales y pescado;  todos estos alimentos deberán prepararse al horno, hervidos o a la plancha olvídate completamente de los fritos y rebozados, para comenzar el día te recomiendo un desayuno a base de copos de avena, leche vegetal y fruta fresca y para la cena un caldo vegetal como la sopa de miso que  te ayudarán a ingerir mas líquidos y a limpiarte.



3. LACTEOS DESNATADOS

Si todos los días tomas leche o yogures procura que no sean enteros y pásate a la versión de los desnatados o vegetales, los lácteos enteros aportan mucha grasa y calorías aparte de sobrecargar tu hígado, si te acostumbras a tomar los vegetales de soja o avena notarás un cambio en la báscula y en tu salud; adicionalmente puedes encontrar el calcio en tiendas de alimentación natural, como leche vegetal y otros que también te proporcionan el calcio como el pescado, los frutos secos o el sésamo.


4.LAS INFUSIONES

Te ayudarán a beber mas líquidos, a disminuir progresivamente el volúmen, limpiar tu organismo y perder mas peso,  el té verde es una infusión que cuenta con propiedades antioxidantes, el diente de león, el cardo mariano, el anís, la cola de caballo, el boldo, el hinojo o la mielenrama,  si puedes tómalas al natural, sin azúcar o endulzalas con miel, sirope de arce o agave.



5. ALIMENTOS DETOX

Llena tu nevera (heladera) de frutas y verduras frescas son los alimentos detox por excelencia por su alto contenido de agua, vitaminas, minerales y su escaso aporte calórico, entre horas consume piña, papaya, melón, pomelo y granada perfectas para quitarte el hambre y hacer una mejor digestión y entre las verduras consume siempre, las alcachofas, la endivia, el apio, espárragos, hinojos, pepino y la lechuga ya que son ideales para limpiarte desde adentro, evita los alimentos refinados si quieres eliminar el azúcar, calorías y colesterol de tu organismo reemplazalos por alimentos biológicos de mayor valor nutricional, libres de ingredientes artificiales.




6. MAS AGUA MENOS KILOS

Ingerir abundante agua es el pilar de cualquier plan detox clave para combatir la retención de líquidos, bajar de peso y reducir el volumen, bebiendo mas agua, zumos naturales de frutas o verduras, sopas libre de harinas, caldos o infusiones ayudarán a tus riñones a eliminar toxinas algo que se verá reflejado en tu piel;  un truco que funciona a la perfección es beber mucha agua antes de la cena para sentirte saciada lo que te hará comer menos, también llevar siempre contigo una botellita de agua lo que te permitirá ir más al baño a eliminar calorías.



7. ADIOS AL AZUCAR

Si quieres tener un indice glucémico estable y bajar de peso sin tener que hacer dieta elimina el azúcar blanco de tu vida, es un producto químico sin ningún valor nutricional lo unico que te aporta es peso y calorías, si quieres reducir volumen la podrás reemplazar por sacarina, fructuosa, azúcar morena natural (panela) sirope de arce; una de mis recomendaciones es que siempre leas las etiquetas de tus productos así te ayudarás a bajar esos kilos de más.




8. HIDRATOS DE DIGESTIÓN LENTA

Otro dato importantísimo si quieres bajar de peso es disminuir la cantidad de hidratos que consumes (no eliminarlos completamente) siempre debemos elegir los de índice glucémico lento; Las legumbres son uno de los hidratos mas saludables y bajos en calorias si los cocinas sin grasas o los comes en ensalada ; Los Integrales si comes , pasta, arroz o cereales integrales ya estarás comiendo carbohidratos de digestión mas lenta pero ten en cuenta que para que sean completamente integrales deberás comprarlos en una tienda de alimentos naturales; Los Dulces son los hidratos de carbono de digestión mas rápida por excelencia y de los que tienes que olvidarte, las galletas, gominolas, cereales refinados y chocolates (a no ser que sea negro).


Recuerda que todos podemos lograr lo que nos propongamos si le imprimimos paciencia, disciplina y constancia!

A continuación les contaré de los rituales mas tradicionales para que tu año nuevo, tus deseos y propósitos se logren cristalizar no sin antes recordarles que el cambio y la transformación se basan en la determinación y las ganas.

1. La Maleta: Salir por la calle con nuestra maleta para atraer los viajes, es mejor si llevas a cuestas la maleta ya que de esta manera atraerás con mas fuerza esos viajes para el año entrante, procura que tu maleta este con ropa o lleva tu pasaporte al momento de hacer este ritual, luego al finalizar entra a tu casa y paséate por todos los rincones para que se materialice mejor este deseo.

4. Veladoras: En la noche del 31 de Diciembre deberás encender 12 veladoras y encomendarlas a la Santisima Trinidad. A la media noche se apagan 11 y únicamente dejarás encendida una;  luego el primer dia de cada mes deberás prender una de las veladoras para atraer bienestar para tu familia. Además los últimos dias del año puedes prender velas de colores para llamar al amor, riqueza y salud.

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8. El Trigo:  Es el indicado para quienes están dispuestos a triunfar, el trigo tiene la propiedad de favorecer la fertilidad en la pareja por lo tanto es utilizado por personas con dificultad para concebir, también es aplicado para las personas que se sienten viejas antes de tiempo por sus defensas o actitud, por otro lado el trigo también potencia la prosperidad, es una planta excelente para mejorar las finanzas y juegos de azar, lo ideal es amarrar las espigas con cinta dorada y ponerlas en un lugar de tu casa que mas te guste o un sitio que uses para relajarte, luego cuando ya estén secas y viejas debes tirarlas.




9. Ropa interior amarilla: La tradición señala que este color es fundamental para la buena suerte para atraer el amor, para las solteras en búsqueda de una pareja,  el amarillo está conectado con el rayo dorado que simboliza la abundancia el dinero y la prosperidad.



10. Quemar lo malo: Anotar en un papel todas las cosas negativas que quieres deshacerte, incluyendo esa mala gente o vibra que te rodea y quémala, dejando que las cenizas se las lleve el aire.

Espero que hayan sido de tu agrado y puedas realizar alguno de estos increíbles rituales ya que seguramente  harán magia en tu 2020.